na noge

Witaj roksanno, znalazłam Twoj post w e-gabinecie. Ja też pare dni temu dowiedziałam się że mam "krzywy" staw biodrowy, noge krótszą o 1,5 cm i podobnie jak Ty zgłosiłam sie do fizjoterapeuty z bólem pleców. W tej chwili jestem po pierwszym zabiegu rehabilitacyjnym (torturach;) ), Dostałam wkładkę do buta, która bedziemy sukcesywnie zminiejszać na [...]

[...] bułgarskie + mcnpn 12p x 11,5/13,5/15,5/17,5 12p x 50/54/58/62 4. żuraw 4 x 15 5. ośle wspięcia 5 seri x 25p x siostra 50kg (+,- 4kg) 6. 50 wspięć + 25 na jedną noge + 40 + 20 +30 +15 +20 + 10+10 + 5 wrażenia: Siła nie spada, ale technika zaczyna kulec, muszę troche spasć z ciężaru by nie dźwigać bez sensu, trening się trochę [...]

grając w piłkę, to było jakoś w maju. kopnąłem piłkę z całej siły, bez rozgrzewki i nagle poczułem straszny ból w prawym udzie. na początku nie poszedłem do lekarza, smarowałem jakimiś maściami na stłuczenia itp. spuchła mi ta noga dość mocno i nie mogłem chodzić normalnie przez jakiś tydzień, po dwóch czy trzech tygodniach wróciłem do grania w [...]

musisz cwiczyc regularnie kilka razy dziennie. Najlepiej lez na plecach podnos noge do gory i trzyman np 4 s i tak 20 razy co 2 h, przynajmniej ja tak musialem robic po takim czasie na wzmocnienie miesnia czworoglowego cwicz tak ok 1 tyg pozniej mozesz cw tak ze zginasz noge do 90 stopi i napierasz palcami od stopy na sciage tak jakbys chcial ja [...]

Dziś zwariowany dzień. Zaspałam do pracy, tzn. nie zadzwoniły obydwa z nastawionych budzików, telefon mi się psuje i muszę się przestawić na zwykły zegarek ze wskazówkami ;-) w efekcie nie poszłam do pracy, więc dzień był... fajny - taki nagły urlopik ;-) DT - całkiem udany miska - pokazuję co do tej pory zjadłam, właśnie wychodzimy z domu i nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99871eaa84834163b0f03dbfd5560ff0.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 21.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/121bcff3291d43eabaee75f4050d216d.JPG Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6a378678ec42ec8dbcbf0f10bd0b32.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 23.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144a320847c949c292b36a1490ab0ade.png Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. [...]

100mg metki dziennie, ta........ Hehe, nie rozumiem? xD Aktywny wypoczynek - to dotyczy zawodników/sportowców, a my amatorzy nimi nie jesteśmy, więc na trochę innych zasadach trenujemy. To drugie pojęcie słabo zrozumiałem, a nawet nie chcę mi się go rozumieć %-) Proponuje skończyć tą dyskusję głównie ze względu vencilqa, bo to jest jego dziennik [...]

[...] kolanem w glowe jest malo meskie, powiem Ci cos... nie wierze,ze gdybys mial okazje, nie zastosowalbys ktoregos z nich (przyjmujemy sytuacje,ze bys cos trenowal, ze noge podnosilbys odrobine wyzej niz na 30 cm ) ale skoro nawet nie mialbys podstaw technik noznych, nie zrobilbys tego, bo nigdy tego nie robiles i nie sadze,zebys nawet na [...]

Czemu preferujecie zeliwniaki nad winyl? Bo te z winylu tez sie nie niszcza, chociaz zeliwniaki wygladaja bardziej mesko :D Po pierwszym treningu żelazem będziesz wiedział dlaczego :-) Panteon - jak zwykle - masz 301% racji. Pisałem o układaniu turniejówki na przedramieniu w kontekście wygody. Albo odwrotnie :-) Turniejówki zasadniczo [...]

[...] zrobiłem ze 3 serie skoks w dół ze 2 na ławce płaskiej wow nawet 110 dźwignąłem rano BESTIA! Sprawdzałem też wykroki. Tak jak sądziłem 100 wstałem lekko 2 razy na lewą noge 110 było już z rana za dużo troche (Ps. mam fotkę jak przerzuce to dodam chociaż jedną na razie- jak to się o świcie wykroki robi) Potem bicepsik i tricepsik wszystko po [...]

Legs Bieżnia 10 min Rozciąganie Wykroki chodzone z hantlami (paliły nogi ostro ;D) 8x 12kg (8 kroków na 1 noge) 8x 15kg 6x 15kg Przysiady ze sztangą (jednak przysiady robione po wykrokach to całkiem inna bajka :D jest hardcore ;D O wiele trudniej niż jak robiłem przysiad jako 1 ćwiczenie. No i teraz nie musze robić na smithie tylko normalne [...]

karateczny: "Tak samo spotkałem się niedawno z opiniami w necie i u osób że biegac też się nie powinno bo od tego mozna dostać zwyrodnienia stawów. Dużo wcześniej spotkałem się z opinią osoby po AWF że biegać się nie powinno, ale po asfalcie i innych utwardzonych nawierzchniach ponieważ może to spowodować uszkodzenia stawów skokowych, i że [...]

To znaczy poruszać sobie nią możesz, czy coś, to nawet dobrze ważne żeby jej nie obciążać, czyli poprostu na niej nie chodzić. Pozatym przecież jakbyś dał tą noge teraz w gips to by była porażka, ani by nie oddychała, ani nic. Gips to przy złamaniach. Z tymi ścięgnami to chodzi o to że one sie podczas skęcenia kostki rozrywają, tego sie nie [...]

Dzisiaj trochę samodzielnej pracy z naciskiem na nogi. 3x10 L/R przysiady na jednej nodze na boxie 3x10 na każdą nogę na dwie strony - boczne przysiady na jednej nodze z paskiem. Typowe ćwiczenia rolkarsko-łyżwiarskie, na końcu wrzucę filmik tych ćwiczeń 5x20 Air Squat w kamizelce, 30s rest po każdej rundce 5x20 Walking Lunges w kamizelce, 30s [...]

Sajra ja 2 lata temu miałem wypadek na snowboardzie. Spadłem zgieta do pośladków lewą nogą (jak skakałem) na twardy lód. Całe uderzenie poszło w lewe kolano. Uderzyłem klykciem przysrodkowym kości udowej ( jak zegniesz tak nogę to się on odsłania). Zmiazdzylem na nim prawie cala chrząstke. Miałem zaj**iscie spuchnięte kolano i krwiaka w stawie. [...]

[...] sek. przerwy- 15 powt. 5 sek. przerwy- 10 powt. Drugi trening: 1-2 serie cięzar lekki np. lekka sztangielka w dłoni wdg. schematu: 30 powt. obie nogi- po 15 powt. na każdą noge osobno-24 powt. na obie nogi-po 12 powt na każda noge osobno- 20 powt. na obie nogi- po 10 na każda noge osobno- 10 na obie nogi. Na drugim treningu nie robisz przerwy [...]

Hej chłopaki jak już muwić o buló to też coś się zapytam. Mnie z kolei boli coś (a raczej nie coś a mięsień) tyle że z zewnętrznej strony nogi, tak jakoś zaraz pod biodrem. Szczególnie jak nogę podnoszę w bok, jak np. robię wymachy dynamiczne w bok to na początku boli cho... a po 2 seriach już prawie wogóle leczy po treningó napie... mnie prawie [...]

[...] mowie ze mnie pomaga. musisz poprosic kogos zeby ci pomógł. stan bokiem do sciany, dobrze by bylo jakbys sie czegos trzymal (fajnie sie robis przy drabinkach) i podnosisz noge bokiem. osoba bierze noge na ramie i powolutku stopniowo ją podnosi. ostatnio doszlam do sciany :P jesli zaczyna bolec (podczas podnoszenia) to zatrzymaj i tak trzymaj [...]

Kiedys to bylo... po szkole od razu lecialem grac w noge, potem jechalem na trening karate, po treningu znowu w noge Czasem nawet cos zjadlem hehe. Ogolnie jestem malo kontuzyjny zwazajac na to co uprawialem i robilem. Mialem tylko jeden pechowy okres: w ciagu czterech miesiecy trzy pekniecia (nadgarstek w lewej i prawej rece, palec u nogi). [...]